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Mas saiba que os antioxidantes não são garantidos nesse lote

Mas saiba que os antioxidantes não são garantidos nesse lote

Como Dormir Mais

Experimente estas dicas para adicionar ao seu zzz:

O primeiro passo para dormir mais é fazer do sono uma prioridade e manter uma programação regular que permita dormir o suficiente. Para a maioria dos adultos, isso é de 7 a 9 horas por noite. “Mantenha os dias de semana e fins de semana no mesmo horário, mais ou menos uma hora ou hora e meia”, disse Emsellem. “Grandes variações em sua agenda podem dificultar o sono. “Se você tiver uma noite de sono ruim, não tente compensar indo para a cama muito mais cedo no dia seguinte – isso pode tornar mais difícil adormecer.